ВНИМАНИЕ!!! С 25.01.2019 форум доступен в режиме только для чтения! Спасибо всем за то что все эти годы были с нами! Было весело! Предложения и мысли присылайте на rovilin@mail.ru Спортцех - ремонт велосипедов, горных лыж, сноубордов

X-ride

Текущее время: 04 12 2021, 06:10

Часовой пояс: UTC + 8 часов





Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 64 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 02 04 2016, 20:46 
Не в сети
Новичок
Новичок
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.08.14
Сообщения: 16
Откуда: Красноярск
Пожалуй, стоит поучаствовать.
В первую очередь, хочу прочувствовать атмосферу, которая будет на гонке. Ну и проверить, на что способен))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 01:13 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
тренажер в топку. это только зимой и то без толку.

катайся просто на километраж. в месяц старайся накатать 500 - 1000 км. по татышева круги можно наматывать, в выходные ездить подальше.

колеса лучше 1,5 шириной слики. за 5 часов этот кросс можно пешком с перекурами доехать.


жесть. все что тут написано не есть истина. но могу сказать тупо наматывая круги по татышева это примерно 5-6 часов будет результатом. а если еще и пить колу и не есть как надо как некоторые то вообще не доедешь


Последний раз редактировалось Unitpain 03 04 2016, 01:41, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 01:16 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13.08.11
Сообщения: 256
GhostII писал(а):
А еще расскажите, пожалуйста, как питаться на марафоне?
Я прошлый раз (это было году в 2004 году) сперва долго ничего не ел, а потом сразу съел бананов пару штук, сникерс и печенья - и меня на полчаса минимум просто вышибло, ехать не мог
Уже знаешь как не надо питаться.
Калорийно поесть за 1.5 часа до начала. И поддерживающее быстроусвояемое питание в течение гонки (когда не хочется - тоже), не ожидая, когда "вырубит". Тех же пары бананов со сникерсом равномерно уничтоженными в течение первых трёх часов вполне хватило бы доехать без всяких проблем по части энергетического обеспечения (не забывая про питьё), если без рекордов.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 01:38 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
GhostII писал(а):
А еще расскажите, пожалуйста, как питаться на марафоне?
Я прошлый раз (это было году в 2004 году) сперва долго ничего не ел, а потом сразу съел бананов пару штук, сникерс и печенья - и меня на полчаса минимум просто вышибло, ехать не мог, просто шел рядом с велосипедом. Потом оклемался - поехал дальше.


если питаться по рекомендациям спортсменов то это
1.изотоник!
2.энергетические гели!
3.батончики энергетические!
но это дорого.
если погода будет жаркой то первый пункт самый важный (могу посоветовать изотоник r-line самый дешевый отечественный стоит около 400 рублей банка на марафон конечно же даже половина банки не уйдет). почему изотоник? на длинные дистанции происходит обезвоживание организма не только в плане воды, но и солей-электролитов, лично меня в том году так скрючило что я после гравийки оставшиеся около 30 км практически прошел пешком. любая нагрузка сразу отключала мышцы-были судороги из за неправильного питьевого режима. так что пейте изотоник!!!
без 2 и 3 пункта можно доехать заменив их народными средствами (сгущенки, мед, орехи, конфеты, даже глюкоза без витамина Ц либо с минимальным его содержанием в таблетках тоже норм будет - лично я был бы против сникерса) - это все без рекордов
собственно многие и изотоник делают сами. смешивая всякие регидроны с другими компонентами. но я этого не делал поэтому не посоветую.
лично я на завтрак посоветовал бы кашу типо гречки с небольшим куском куриного филе (углеводы сложные и белок - это важно)
углеводные загрузки не нужны если без рекордов. самое главное за дней 4-7 до марафона исключить из рациона жареное, жирное короче вредное. и в эти 4-7 дней не сильно себя нагружать татышевскими наматываниями километража. короче дня за 3-4 часвую тонизирующую тренеровочку можно устраивать. что бы мышцы были в тонусе
и ехать без фанатизма в соответствии со своими кондициями. а то многие фанатики смешно смотреть как гонят изо всех сил с самого начала, а потом умирают после первого же подъема в гору.

p.s. насчет того что вас вырубило это вы слишком много углеводов за раз съели - возможно неадекватная реакция инсулина (это все медицина туда не будем лезть, факт в том что много сладкого за раз нельзя есть-наш организм за час усвоит столько углеводов скоько может а не сколько вы впихнете в желудок - у всех по разному-у спортсменов больше, то же и к жидкости относится) . на марафоне самое главное это принцип равномерности пить каждые 15-20 минут по паре глотков жидкости и есть углеводное- сладкое что нибудь. и еще раз повторюсь сникерс бы я не ел, так же и печеньки (вы только посмотрите из чего они делаются


Последний раз редактировалось Unitpain 03 04 2016, 02:19, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 02:08 
Не в сети
Профи
Профи
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23.06.04
Сообщения: 467
Откуда: Красноярск
Благодарю! Очень инетересно! Учту! :-)
Вчера первый раз за последние 2-3 года сел на велосипед, хоть и на велотренажере крутил время от времени, а с НГ вообще регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю. Минут по 30-50 за раз.
Велосипед был на станке - так уж получается. Хоть так, как говорится.
Что опечалило - про руки я забыл. На велотренажере сидишь на попе и руки никак не участвуют. А тут... устали, блин, на них опираться!
Из плюсов - гораздо комфортнее. Сидеть тоже - само собой, посадка стала другой и часть веса ушла на руки.
Повторюсь - моя цель доехать до финиша. Болел тут некоторое время назад, так что... доехать до финиша. :-)
P.S. Еще проблема - вместе со станком купил слик задний и камеру к нему на 1.5. Камера была на ниппеле, а у меня обода для золотников. Ну... прикрутил, накачал, вроде держалась. Через 40 минут кручения педалей заднее колесо спустило. Не разбирал еще, но думаю, что просто ниппель отрезало.

_________________
Чао-чао!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 02:34 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
GhostII писал(а):
Благодарю! Очень инетересно! Учту! :-)
Вчера первый раз за последние 2-3 года сел на велосипед, хоть и на велотренажере крутил время от времени, а с НГ вообще регулярно, в среднем 2-3 раза в неделю. Минут по 30-50 за раз.
Велосипед был на станке - так уж получается. Хоть так, как говорится.
Что опечалило - про руки я забыл. На велотренажере сидишь на попе и руки никак не участвуют. А тут... устали, блин, на них опираться!
Из плюсов - гораздо комфортнее. Сидеть тоже - само собой, посадка стала другой и часть веса ушла на руки.
Повторюсь - моя цель доехать до финиша. Болел тут некоторое время назад, так что... доехать до финиша. :-)
P.S. Еще проблема - вместе со станком купил слик задний и камеру к нему на 1.5. Камера была на ниппеле, а у меня обода для золотников. Ну... прикрутил, накачал, вроде держалась. Через 40 минут кручения педалей заднее колесо спустило. Не разбирал еще, но думаю, что просто ниппель отрезало.


конечно никто и не говорит о рекордах. главное доехать как вы говорите.
к слову руки устали - тут вам посоветовали что тренажерный зал в топку, а зря. в любом спорте да и вообще по жизни полезно делать какие бы то ни было упражнения(даже с освоим весом). я бы порекомендовал вам помимо станка и намытываний километража, как минимум: качать пресс (дома это обычные скручивания и поднятие из положения лежа ног), качать поясницу (дома это например упражнение кораблик (лодочка)), затем отжиматься, приседать например с гантелями и подтягиваться. все эти упражнения будут укреплять ваше тело, и у вас не заболит поясница например от долго сидения на велосипеде (тут еще посадку надо выбирать, но мышцы поясницы в любом случае устают, даже в правильной посадке). затем руки не устанут - отжимания тут играют не маловажную роль, а от приседаний у вас будет больше сил крутить педали (грубо говоря даже от приседаний со своим весом растет мощность педалирования). главное не перетренируйтесь). слушайте свой организм)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 03 04 2016, 23:13 
Не в сети
Вожак "Грязных носорогов"
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12.08.04
Сообщения: 6330
Откуда: Красноярск
Сегодня прокатился по трассе марафона. На асфальтовом участке до Никольского появилось много новых выбоин (причем, на нашей стороне, для пелетона опасно), а за Никольским гравийная дорога хуже стиральной доски + грязь. Намаялся. Конечно, к июню дорога подсохнет и, надеюсь, грейдер по ней прогонят.

Из необычного: в районе Никольского и дальше везде еще лежит белоснежный снег, растаяла только дорога.

_________________
Стрела, попавшая в цель, летит вечно.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 05 04 2016, 15:59 
Не в сети
Новичок
Новичок

Зарегистрирован: 29.10.13
Сообщения: 40
Значит дороги ещё хуже?
Печаль.
Хотя гонка всё больше становится МТБ )))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 07 04 2016, 19:16 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17.09.10
Сообщения: 269
отдал 600 рублей, обещал застраховаться.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 07 04 2016, 23:05 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.06.10
Сообщения: 252
Откуда: Кинотеатр "Енисей"бывший))
Первопроходник
Вечер добрый! Вот тема возникла:
Цитата:
Владимир, приветствую Вас ещё раз!
Мы разговаривали сегодня по телефону и договаривались по поводу съёмки.
Коротко о нас:
Наша студия Ивана Усачёва "Вы - очевидец" готовит цикл программ "Рыцари дороги" об автомобилистах и участниках дорожного движения, которых смело можно назвать рыцарями дорог. Она о людях, чьи добрые и смелые поступки вызывают уважение и восхищение, вдохновляют и служат примером для подражания.
Вот в такую программу мы и хотим сделать сюжет о Вас и Вашем усатом друге-единомышленнике. Хотят с вами переговорить.Можно дать телефон?

_________________
Тра-та-та, тра-та-та, мы везем с собой кота, чижика, собаку, петьку-забияку, обезьяну, попугая –
вот компания какая!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 07 04 2016, 23:10 
Не в сети
Знаток
Знаток
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 21.06.10
Сообщения: 252
Откуда: Кинотеатр "Енисей"бывший))
Ехать надо,если есть шанс доехать!!!

_________________
Тра-та-та, тра-та-та, мы везем с собой кота, чижика, собаку, петьку-забияку, обезьяну, попугая –
вот компания какая!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 01 06 2016, 18:56 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 01 06 2016, 20:29 
Не в сети
Профи
Профи
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08.03.10
Сообщения: 569
Unitpain писал(а):
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(


все все знаю и умеют - что тут обсуждать )

_________________
Пока есть ноги-дорога не кончается,пока есть попа-с ней что то приключается =)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 01 06 2016, 23:37 
Не в сети
Продвинутый
Продвинутый

Зарегистрирован: 22.05.13
Сообщения: 100
мУха писал(а):
Unitpain писал(а):
вроде бы с каждым годом число участников растет на марафон. но тем не менее. не то что тут форум умер (раньше каждый марафон обсуждался на 10 и более страниц данного форума), так нет ни групп вконтакте и вообще каких либо обсуждений посвященных марафону...
грустно и скучно(


все все знаю и умеют - что тут обсуждать )

ну дай бог не увидеть людей едущих сотку на пепси как в том году)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Веломарафон Красспорт июня 2016 г.
СообщениеДобавлено: 02 06 2016, 12:16 
Не в сети
Местный житель
Местный житель
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19.08.04
Сообщения: 1830
Откуда: Красноярск/Зеленая роща
А что тут обсуждать :) ездить надо :)

_________________
А у меня внутри вечный двигатель!
Вечный бегатель, вечный прыгатель.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 64 ]  На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5  След.

Часовой пояс: UTC + 8 часов



Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron