Пишу по памяти. Все раскладки с картами благополучно оставлены в поезде.
Завтрак: второе, чай
Большой перекус (вместо обеда): чай, компот
Ужин: второе, чай
Продукты на день:
- 150 г. (гречка, рис, фасоль, чечевица, спагетти и прочие крупы на вкус) по 75 г. на каждое приготовление, чередуется
- 150 г. сырокопченой колбасы, употребляется по потребности на любом приеме пищи и перекусах ; для разнообразия можно взять тушенки, калорийность на вес меньше, зато разнообразие
- 100 г. шоколад, батончики, употребляется по потребности на любом приеме пищи и перекусах,
очень хорошо идёт Альпен Голд с различными орехами
- 50 г. сыра
- 50 г. сахара
- 50 г. сала
- 100 г. различных сухарей
- 100-150г. сухофрукты, сгущ. молоко , раст. масло, специи, чай, кофе,
Итого: 700-800 г. в день на человека
В группе каждый нёс продукты, расход которых составлял дневную норму, вес его рюкзака каждый день уменьшался на 700 - 800 г.
|